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又逢雾霾天,孕妈咪该如何应对“霾”伏?

发表时间:2018-12-04 01:15:13

  PM2.5是空气动力学当量直径小于2.5微米的颗粒物质,又称为细颗粒物,可引起能见度的降低,是构成雾霾天气的主要原因。由于其粒径更小,吸附或携带的有毒有害成分更多。同时,PM2.5在空气中停留时间长,也更容易进入人体呼吸道甚至肺部,因此对健康的危害更大。

  美国研究显示,生活在高污染环境下的孕妈妈娩出的宝宝出生体重降低9%,头围数减少2%。雾霾中常含有一些过敏颗粒、重金属微粒等,吸入过量有可能诱发孕妈妈过敏或中毒,导致胎儿发育不良甚至畸形。

  孕早期是胎儿早期发育的重要时期,在这个阶段由于胎儿发育的不稳定,孕妈咪更要尤为注意。如果遭遇雾霾天,要避免待在这种雾霾的天气里,很容易被病毒侵害,染上诸如流感等疾病,不仅损害呼吸道,而且刺激皮肤和眼睛,引起诸如咳嗽、鼻塞、鼻出血、鼻炎、慢性咽炎等症状与疾病。不仅如此,孕早期患流感可能会引起胚胎或胎宝贝畸形、流产。

  居家篇

  1、注意居室通风

  雾霾严重一整天不散的时候不主张早晚开窗通风,最好等太阳出来再开窗通风。

  2、保持室内湿度适中

  平时要多喝水多吃水果,可以防止呼吸道黏膜也可以减少雾霾中的有害物质从黏膜处进入人体。同时要保持室内湿度适中,减少漂浮多粉尘,花粉之类容易引起过敏或者呼吸道疾病的颗粒。可以在室内放一盆水使水分蒸发,还在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等。

  3、维持良好的情绪

  雾霾天不能外出,整天闷在家里会影响到孕妇的心情,而且阴雨、雾等恶劣天气下光线较弱,人体分泌的松果激素则较多,甲状腺素、肾上腺素的浓度则相对比较降低,情绪也会变得忧郁、沉重。孕妇的心情又直接影响到肚中的胎儿。

  外出篇

  1、外出戴口罩

  孕妇外出或到医院等人员密集处应戴口罩,由于孕妇容易疲劳,呼吸急促,容易出现喘不过气的症状,因此最好选择防御效果好,而不会让感到憋闷的口罩,比如9M雾霾口罩,全新冷凝阀,3D立体设计,5层高效防护。戴过的口罩外层往往积聚着很多外界空气中的灰尘、细菌等污物,而里层阻则附有细菌、唾液,因此口罩要避免两面交替使用,以免将外层沾染的污物在直接紧贴面部时吸入人体,而成为传染源。

 

  2、减少外出时间

  空气污染严重的日子里,避免外出散步晨练,运动时肺活量增加,人体吸入的空气量比安静时要多,再加上空气中有很多多有害物质,他们会被吸入呼吸道,从而危害孕妈妈的健康,伤害到肚子里的宝宝。

  外出时尽量不要到人多拥挤,工业发达的地方,同时尽量穿上长袖,带上帽子,减少皮肤和雾霾接触的机会。有条件的孕妈妈在孕期特别是孕早期,可以选择先到空气清新的地区保胎。

  3、搞好个人卫生

  孕妇妈妈们如果在外待的时间较长,回到家后一定要及时洗脸、洗手、漱口,进行鼻腔清洗,可用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。如果条件允许,可以使用医用雾化器雾化生理盐水来给鼻腔做次清洗,同时还能滋润呼吸道,咽喉等部位。

  

 

  饮食篇

  1、饮食清淡

  雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,孕妇要少吃辛辣食物,多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜。

  在孕早期,由于妊娠反应引发的恶心呕吐.孕妈妈会没有胃口吃饭。清淡低盐的饮食可以减少孕妈妈恶心、呕吐的妊娠反应,增加进食量。此外,孕妈妈易患水肿和高血压,尤其是孕后期,清淡的饮食能减少盐分的摄入,以免加重孕期四肢水肿,引发妊娠高血压等症状。

  

 

  2、多喝水多吃水果

  孕妇多吃水果多喝水不仅能补充各种营养元素,还能缓解孕期便秘的症状。而且吃水果、喝茶会加快身体的代谢功能,最大程度上把身体的废物代谢掉,保障身体的健康。

  3、多食利于肺脏排毒的食物

  孕妇在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

  萝卜能帮助大肠排泄宿便,生吃或拌成凉菜都可以,有利于缓解孕期便秘症状。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素。胡萝卜含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。每天进食一些胡萝卜,还可以刺激胃肠的血液循环,改善消化系统,抵抗导致疾病、老化的自由基。

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