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关于孕妇瑜伽 孕妈必知的7个秘密!

发表时间:2018-12-14

  仰卧、肩倒立、弓箭步、四肢伸直点地……这些看似对孕妇有些“惊险”的动作,如今正悄然成为一些白领准妈妈们的时尚健身项目,它就是孕妇瑜伽。瑜伽的平静放松效果可以让人意识和身体完美的结合,这正是孕妇所需要的。那么,孕妇瑜伽究竟有多少好处呢,一起跟着小编来数一数吧!

  秘密1:孕妇瑜伽可以缓解腰酸背痛

  孕期腰酸背痛,是孕妈们的甜蜜体会。孕期激素的分泌使孕妈骨盆变宽松,下背组织结构也变得松散,加上宝宝的重量,让妈咪的重心往前倾,腰背自然承受较大的压力,出现酸痛。而借助孕妇瑜伽的延展动作,如跪拜猫式呼吸、侧边延展式等,可舒缓孕妈紧张而疼痛的肌肉,瑜伽呼吸法也能帮助肋骨伸展及加强胸腔及背部肌肉的弹性,让妈咪情绪稳定、肌肉放松及调节血压。

  秘密2:孕妇瑜伽可以改善孕期浮肿

  怀孕后女性体内的孕酮开始增加,以帮助胚胎着床稳固,但孕酮也会增加尿液中钠的浓度,造成出孕妈现浮肿现象。有些妈咪手肿脚肿,远远看上去简直就像一个大气球。外观的变形,往往让爱美的妈咪们难以接受,陷入困扰。而孕妇瑜伽,则能增进体内血液循环及新陈代谢,减轻孕期水肿的现象,还能帮助产后重塑身材!

  秘密3:孕妇瑜伽可以控制体重、预防妊娠纹

  体重,其对孕妈咪来说,体重的增加是孕期中较大的梦魇。怀孕前三个月,因为孕吐食欲降低,体重上尚能维持不错的局面,但孕吐期一过,却胃口大开地大吃大喝,以至于严重超过预期体重,导致生产困难及产后“瘦”不下来。而孕妇瑜伽能燃烧多余的体内脂肪,避免体重如乘电梯般地快速升较高,而通过瑜伽增加肌肉的强度,还能预防妊娠纹的产生。

  秘密4:孕妇瑜伽可以缓解胀气便秘等不适

  许多妈咪较因为宝宝在肚里一天天长大,子宫压迫到胃肠,造成食道逆流或产生便秘。孕妇瑜伽许多招式都可以促进肠胃蠕动,帮助排便与排气,减轻胀气与便秘问题。此外,温和的孕妇瑜伽练习,还可以增加孕妈心肺功能,促进血液循环及新陈代谢,减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。

  秘密5:孕妇瑜伽有益于改善睡眠质量

  而孕妇瑜伽有益于改善睡眠,消除失眠,让人健康舒适,形成积较健康的生活态度。瑜伽还帮助孕妈进行自我调控,使身心合二为一。

  秘密6:孕妇瑜伽有助于自然分娩

  孕妇瑜伽还可以让孕妈咪缓解紧张感、使腰部及骨盆的关节较柔软、肌肉较富弹性,特别是有意识地锻炼腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉,可以避免由于妊娠体重增加和重心改变而导致的腰腿痛,并有助于减轻临产时的阵痛,促进顺利地自然分娩。

  秘密7:孕妇瑜伽有益于宝宝健康成长

  由于胎儿与母体血脉相连,因此,孕妇适当地运动也有利于胎儿的成长。孕妇瑜伽,可使母体血液循环增强,从而也增加了对胎儿的氧气和营养供给,促进胎儿大脑和身体的发育。另外,孕妈妈们在户外进行瑜伽运动时还可以晒晒太阳,这样有利于胎儿的骨骼生长发育。而且,孕妇瑜伽利于孕妈咪保持良好的心理状态,对孩子将来形成乐观开朗的性格有一定的作用哟!

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